Обучение Сэма Сулека, которое сочетает в себе бодибилдинг и власть
Сэм Сулек, IFBB Pro и YouTube, работает в своем первом профессиональном шоу, и когда он наращивает свои физические мышцы, Сулек также думает о своем умственном подходе к культуре тела. К счастью, детали, которые человек доказал свою последнюю тренировку в течение дня, взяв нас со стимулирующей сессией, которую вы можете попробовать сами.
До того, как Салек попал в тренажерный зал в день 114 своего межсезонья, он обсудил различия между могущественным человеком, где план жестче, против стратегии бодибилдера, который менее сосредоточен на чистой силе, вместо этого требует растущих отдельных частей тела для успешного шоу. Как бодибилдер, нынешний конкурент считает, что существует более противоречивые советы, чем у могущественного человека, так как в игре есть другие вещи, такие как тот факт, что наши тела вырабатывают мышцы индивидуально для нас. С этой целью Сулек узнал, что в культуре тела цифры не так важны, как техника.
«Если я пришел сюда и попытался сделать пятьдесят наборов, я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что это будет чрезмерным», – сказал Сулек. «Это не сделает меня лучше, может быть, это станет мне хуже, чем если бы я сделал двадцать сетов или если бы я сделал пятнадцать или что -то в этом роде».
Итак, когда дело доходит до создания его спины, интеллектуальная икона социальных сетей бьется с тем, что работает для него: «Приличные тяжелые пружины, а также легкие легкие, сжимающие и более длительные», – объясняет бодибилдер. «Я на самом деле начал понимать ценность ощущения длительного стресса и более медленного эксцентрика. Не во всех движениях, но с некоторыми, мне это очень нравится», – объясняет он. Когда дело доходит до этой идеологии, Сулек говорит, что его спина – одна из областей, которые он любит применять этот подход, и вот как вы можете попробовать его для себя.
Обучение Сэма Сулека от сезона назад
- Широкий кабельный кабельный лат – 2 комплекта
- Close Grip сидящие кабельные ряды – 2 комплекта
- Одиночная рука iso -row– 2 комплекта
- ISO LAT Pulldont Machine – 1 набор
Упражнения Сэма Сулека в межсезонье
Сулек сильно начинает с широкого сцепления LAT -Pullldown, отличного массового строителя для плеч и верхней части спины. Он выполняет два набора, побеждая неудачу в пределах 8-12 рэп-диапазона гипертрофии. Затем он обрабатывает близлежащие кабельные ряды с той же интенсивностью, облагая налогом ловушки, планки и спины дельтоида, а также вторичные мышцы, такие как бицепс.
Переходя к сидячей вице -машине ISO, Сулек выбирает более однопонный подход, чередуя руки, но придерживаясь того же репутации мышечного здания. Опять же, новый контроль конкурента IFBB Pro -Competitor находится на выставке здесь, так как Sulek делает медленные и целевые повторения, чувствуя растяжение. Гребная передача будет действовать на всю заднюю часть бодибилдера, включая планки, спины Deltas, Rhomboids и Trapeze, в то время как единственные вооруженные повторения будут стимулировать баланс и принесут позднюю сторону.
Закончив то, что он называет «сильно сжиженной» машиной для протяженности лат, Сулек снова стремится расширить крыло своих планок, и он также ударит кучу других областей, таких как
Руки, грудь, спина и ядро. Он гарантирует, что его последние представители являются одними из его лучших, со временем под стрессом. Чтобы попробовать эту тренировку для себя, идите тяжелым, но обязательно имитируйте стиль Сулека и разрешили контролируемые повторения и добавьте сжимание в конце каждого притяжения. Теперь это отличный подход, который бодибилдер может поклониться.
Посмотрите все видео здесь:
КОММЕНТЫ