Пост палочки диеты, чтобы потерять живот жира: что это такое и как она работает
Быстрая диета обещает удалить брюшную жир, не жертвуя пищей. Вот как работает этот режим питания
А Пост имит диета Это один из самых обсуждаемых режимов питания в последние годы. Обещает Удалить Жир брюшной полости,, благоприятный Регенерация клеток И даже Чтобы продлить жизньПолем Все это без необходимости полностью отказаться от еды, как в случае традиционного поста.
Выглядит слишком мило, чтобы быть правдой?
Однако некоторые научные исследования показывают, что эта диета действительно может иметь Положительное влияние на метаболизм, потерю веса и общее здоровьеПолем Нет никакого случайности, что он был разработан одним из величайших экспертов по длине, профессором ДЛИНА ДЛЯи получил награды в мире исследований.
Но что такое диета натощак? Что вы можете съесть? А каковы преимущества (и противопоказания) этой диеты? Вот ответ на все ваши вопросы.
** 5 хитростей для производства менее голодных гормонов (и похудеть без диеты) **
** Нервные голодные атаки? Попробуйте правило 20 -минутного, чтобы не давать **
(Продолжить под фото)
Что такое патч?
Диета натощак – это диета, которая воспроизводит влияние прерывистый пост Но не заставляя полностью отказаться от еды.
Это было разработано профессором ДЛИНА ДЛЯДиректор Института долголетия Университета Южной Калифорнии, с целью улучшения здоровья и замедления сотового старения.
Этот подход основан на простой идее: Радикально уменьшить калории в течение нескольких дней в месяц, без полного удаления пищи.
Эта практика побуждает организм войти в состояние, похожее на пост, в то время как метаболизм изменяется, активируя механизмы Восстановление и регенерацию клетокПолем
Но почему пост так полезен? Почему Наше тело предназначено для выдержания периодов пищевого столаПолем Во время поста тело перестает вытаскивать энергию из сахара и начинается Сжигать накопленные жирыпроцесс, известный как кетозПолем
Кроме тогоАутофагияМеханизм, который удаляет поврежденные клетки, способствуя регенерации ткани.
Короче говоря, контролируемый пост – это не только стратегия похудения, но и Настоящий Биологический сбросПолем
Как работает Flict Mime?
Жесткая диета натощак Пять дней и обеспечивает постепенное сокращение вклада калорий. Цель состоит в том, чтобы подтолкнуть тело, чтобы войти в режим голодания, не полностью лишив его существенных продуктов.
Вот как структурирован протокол:
- День 1: Circa 1100 калорийс смесью здоровые жиры, овощные белки и клетчаткуПолем
- С 2 по 5 -й день: потребление калорий уменьшается до Около 800 калорий в деньВ пользу низких белковых и углеводных продуктов, но богатых микроэлементами.
В эти дни организм переходит от немедленного потребления энергии (глюкозы) к использованию резервных жиров, В пользу потери веса и снижения воспаленияПолем
Идеал – повторить цикл Раз в месяц в течение трех месяцев подряд А потом два или три раза в годв зависимости от личных потребностей.
Что можно съесть …
Натощак имитирую диета на основеВ основном растительная диетаС контролируемой потреблением калорий и тщательным выбором пищевых продуктов, чтобы организм не нарушал режим голодания.
В течение пяти дней, предсказанных протоколом, они могут быть употреблены Зеленые листовые овощи Такие как шпинат, капуста и салат, которые богаты важными волокнами и микроэлементами. Я тоже овощные бульоны Они разрешены, потому что они обеспечивают минералы и способствуют гидратации без взвешивания пищеварения.
Другим ключевым элементом диеты является наличие Грецкие орехи и семена маслаЧто, благодаря их содержанию здоровых жиров и овощных белков, способствует поддержанию чувства мудрости, уважающего рекомендации по питанию режима.
А Овощные супы и супычасто присутствует в плане питания, предлагает сбалансированный вклад клетчатки и витаминов, в то время как Травянистые чаи и инфузии трав Они рекомендуют поддерживать процесс детоксикации и удерживать организм увлажненного тела.
… а что нет
Тем не менее, есть некоторые продукты, которых нужно абсолютно избежать, чтобы не поставить под угрозу эффекты диеты. Среди них животные белкитакие как мясо и рыба, которые могут стимулировать метаболические процессы, связанные с клеточным ростом, и, следовательно, остановить фазу регенерации организма.
Я тоже рафинированные злаки и сахар Они должны быть исключены, потому что они обеспечивают немедленную энергию в форме глюкозы и предотвращают активацию кетоза.
Кроме того, во время диеты потребление Молочные продуктыКто мог бы изменить метаболический баланс, а также Газированные напитки, алкоголь и кофекоторый может негативно повлиять на гидратацию и уровень гормонов.
Преимущества диеты MIMA натощак
Быстрая диета предлагает множество преимуществ, которые проходят через простую потерю веса.
Одним из самых уважаемых эффектов является Снижение живота жираОдин из самых трудных для удаления с традиционными диетами. В отличие от других режимов пищи, которые часто включают потерю мышечной массы и жидкостей, этот метод позволяет вам Сжигать висцеральный жир, не касаясь мышечного тонусаПолем
Согласно исследованиям, проведенным профессором Длина Длина, после трех пятидневных диетических циклов, Они могут заблудиться между Два и пять килограммовсо значительным снижением окружности живота.
В дополнение к ленивому эффекту, эта диета показала Замедлить старение клетокПолем В течение периода ограничения калорий организм входит в фазу обновления, которая приводит к разрушению поврежденных клеток и Стимуляция продукции выносливо -клетокс омолаживающим эффектом на ткани.
Этот механизм не только улучшает внешний вид, но и Положительный эффект также на предотвращение заболеваний, связанных с возрастом; как сердечно -сосудистые и нейродегенеративные.
Еще одно важное преимущество патча мима касается МетаболизмПолем На самом деле, этот вид питания помогает улучшить чувствительность к инсулинуСнижение уровня крови -сугара и снижение риска развития диабета 2 типа.
Кроме того, исследования подчеркнули снижение артериального давления и Колсторола ЛПНП с последующими преимуществами на Сердечно -сосудистые здоровьяПолем
Но преимущества на этом не заканчиваются. Согласно некоторым исследованиям, контролируемый пост могло иметь Нейропротекторный эффектспособствуя Улучшить когнитивную функцию и снизить риск развития патологий, таких как АльцгеймерПолем Это связано с тем, что активация автомобиля помогает мозгу удалять аномальные белки и поврежденные клетки, улучшая ясность умственной и концентрационную способность.
Противопоказания патча -мима -диета
Несмотря на многочисленные преимущества, диета имитации натощак не подходит для всех и следует соблюдать осторожность.
Кто страдает от хронических патологийПоскольку диабет, гипотония или метаболические нарушения необходимо проконсультироваться с врачом перед началом его, так как резкое снижение калорий может изменить уровень кровь -сугара и артериального давления. Также Беременные или медсестер должны избегать этого.
Эта диета также может не указывать для тех, кто занимается спортом высокой интенсивностиУчитывая, что низкое количество углеводов и белков может поставить под угрозу физическую активность и восстановление мышц.
Другой аспект, который следует учитывать, – это риск слишком ограничительного доступаКто может привести к дисбалансу пищи или несколько здоровых отношений с едой, особенно у тех, кто имеет предрасположенность к расстройствам питания.
По этим причинам необходимо тщательно оценить ваше здоровье здоровья и, в случае сомнений, Полагаясь на диетолога или врача, прежде чем принять фиксированную имитационную диету.
КОММЕНТЫ