Продукты, которые хороши для сердца: 5 ешьте каждый день

Некоторые продукты защищают сердце, уменьшают уровень холестерина и улучшают сердечно -сосудистые здоровья. Здесь 5, чтобы быть включенным в меню

Интегрируйте продукты, которые хорошо для сердца в здоровую и хорошо способную диету Для защиты здоровья от сердечно -сосудистых заболеваний эн Снизить риск многих других заболеваний из которых они представляют рискованные факторы.

Некоторые продукты, благодаря их питательным свойствам, на самом деле являются настоящими союзниками сердечно -сосудистой системы. Их потребление позволяет вам хранить продукты, способные сохранять артерии сердца и здоровья из -за их анти -инфляционных и антиоксидантных свойств.

Преимущества для здоровья? Много. Менее риски для развития со временем высокого давления, артериосклероза, гиперколестеринемии, факторов, которые увеличивают возможности встречи с смертельными событиями для сердца как контур и сердечный приступ, которые сегодня представляют основные причины ранней смерти во всем мире.

Но как ориентироваться на выбор пищи, спасает сердце? Здесь 5, чтобы есть каждый день.

** 10 продуктов, чтобы принести на стол для нижнего холестерина **

5 продуктов, которые хороши для сердца ежедневно есть каждый день

(Продолжить после фото)

Овощи

Овощи, такие как нут, бобы, чечевица и многие другие сорта, являются одними из лучших друзей сердца. Спасибо контенту волокна Они помогают снизить «плохой уровень холестерина«(ЛПНП) и увеличить« хороший »один (ЛПВП) и способствовать удержанию артериального давления под контролем.

Их присутствие за столом позволяет уменьшить чрезмерное потребление белковых продуктов животного происхождения, богатых насыщенными жирами, особенно мяса, салама, холодных порезов и сыров, которые вместо этого лучше уменьшать как в количестве, так и по частоте для защиты здоровья сердца.

Овощи затем принесут В витамины которые контрастируют с накоплением гомоцистаин, которое со временем увеличивает сердечно -сосудистый риск.

Оливковое масло с лишним

Используйте сырое оливковое масло для обеда и ужина, чтобы сезонные салаты, овощи или овощи или первые или вторые курсы.

Оливковое масло Extra Virgin – отличная еда, чтобы закрепить за столом Полифенолы и витамин Е Антиоксидантного и анти -инфляционного действия, незаменимых жирных кислот, включая олеиновую кислоту, защищающие артерии.

Шолемал написан

Все целые зерновые, специально потребляемые в Чикко, – это блюда, спасающие сердце. Первые заслуги – это богатство растворимых волокон, которые помогают замедлить поглощение сахаров и жиров.

Например, у Spelled хорошее действие IpocolesesterolemisationПолем Его потребление в здоровой и сбалансированной диете снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и увеличивает хорошее (ЛПВП), защищая от начала сердечно -сосудистых заболеваний.

Ночи

Небольшой части из 30 граммов в день достаточна для обеспечения концентрации продуктов, полезной для здоровья сердечно -сосудистых заболеваний.

С питательной точки зрения, грецкие орехи имеют большую часть Хорошие жиры, клетчатка, витамин Е и минералы Такие как магний и калий, которые способствуют кровообращению и защищают здоровье сердца.

Помодоря

Приготовленные или сырые, помидоры – это также пища, которая защищает здоровье сердца. Фактически, его потребление приносит большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения свободных радикалов.

Помидор – один из лучших источников ЛикопенКомпозиция семейства каротиноидов, которая защищает сердечно -сосудистую систему и способствует кровообращению, предотвращая появление высокого кровяного давления, инсульта и сердечного приступа.

Затем приносит Витамин c который обладает анти -инфляционными и антиоксидантными свойствами.

Фото -Кредит: Неспособный