Прогулка по пляжу: 6 преимуществ для тела и разума

Лучший способ тренировать, тон и расслабиться: прогулка по пляжу предлагает волну преимуществ для тела и разума. Здесь

Ходить по пляжу Это одно из тех маленьких летних удовольствий, которые кажутся простыми, но на самом деле они закрывают мир преимуществ

Теперь мы очень хорошо знаем: ходьба имеет много пользы от физического здоровья; Это помогает, например, оставаться в форме и увеличивать срок службы, улучшать циркуляцию и осанку, помогает и похудеть и так далее.

И если вы делаете это в море, эффект еще более мощный. Солнце на лице, морской ветерок в волосах, ритмичный звук волн: некоторые босиком на песке достаточно, чтобы чувствовать себя более расслабленным.

Поскольку речь идет не только о движении: ходьба по пляжу стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и суставы, расслабляет разум и дает прямой контакт с природой, которая подходит для тела и настроения.

Одним словом, проведение неподвижных дней на кровати может быть приятным, но чередование расслабления с некоторыми прогулками по песку – это простой жест, который отличается. И не только для линии.

** Как идти 10 тысяч шагов в день без (почти) уведомления **

** Можете ли вы действительно оставаться в форме, просто ходить? Это ответ экспертов **

Пляжная прогулка: 6 преимуществ прогулки по пляжу

(Продолжить под фото)

1. Активируйте все (но все) мышцы

Неважно, где ходьба всегда тренирует все мышцы ног. Но ходьба по пляжу усиливает последствия.

Ходить по песку, особенно если это сделано на босиком, это возможность для Активировать еще больше мышц через телоОт ног до живота стимулирует нервы и улучшает баланс.

2 Тонирование и укрепление мышц

Это не просто полное упражнение, которое стимулирует все мышцы тела: во время погружения в песок на каждом шаге, которые вы делаете, дополнительные физические усилия, необходимые для подъема ноги песка Тон и укрепляйте мышцы.

Ученые говорят, что это требуется в 2,1-2,7 раза больше энергии для ходьбы или бега по песку по сравнению с тем, что нужно для перемещения при одном и том же ритме на твердых поверхностях.

Эта энергия используется для укрепить все мышцы между ногами и спиной, В частности, пульпа, четырехглаваяправка и спины.

**4 Упражнения, которые нужно сделать (также) на пляже, чтобы поспешно вернуться **

3. Песок -естественный бывший

Песок довольно грубый и ходит по пляжу, особенно на влажном песке, естественно, часть кожи ног сломана.

Ходить по песку Отсюда и отшелушивающие клетки кожи мертвых И это облегчает ноги.

4. Прогулка по пляжу делает вас худыми

Как и все другие формы упражнений, даже ходящие горячие ожоги. Но ходьба по пляжу сжигает больше, чем вы думаете.

Как мы уже говорили, ходьба по песчаной поверхности, тело использует мышцы по -разному и с большим усилием: мышцы ног и спины должны сделать один большие усилия Чтобы сохранить вас стабильными.

Поэтому эти дополнительные усилия сжигают больше калорий, чем обычная прогулка.

Согласно исследованию, расходы на калорий организма во время ходьбы или бега по нерегулярным землям варьируются от 26 до 68% больше, чем прогулка или гонка в спортзале.

5 Снижает риск боли и травм

Многие спортсмены различных дисциплин, особенно командные виды спорта, используют пляжную прогулку и работают на песке для песка увеличить силу и предотвратить несчастные случаи.

Мало того, прогулка по пляжу по сравнению с прогулкой по городуБолее безопасная активность для суставов.

6. Это улучшает настроение и хорошо для самооценки

Мы все знаем, что упражнения во всей его форме улучшают настроение, но когда вы идете по пляжу, вы подталкивали больше к своему психическому здоровью.

Действия на открытом воздухе очень регенеративны и помогают нам заполнить хорошо: несколько исследований показали, что упражнения вблизи зеркала воды, такие как банка озера, река или океан Улучшить настроение и даже самооценку.

** еда, секс и солнце: мы даем вам рецепт, чтобы производить счастливые гормоны **