Просыпаться более разумно: в качестве слоя переписывает правила утренней тревоги
Если вы когда -либо напугали крик традиционной тревоги и наткнулись на утро в противном тумане, вы не одиноки. Существует растущее движение в науке о воне и технологических инновациях, которое считает, что проблема не в том, как долго, а как хорошо вы спите. Новая компания, называемая Layer Sleep, делает еще один шаг вперед. Они считают, что пробуждение в самое идеальное время для вашего тела одинаково важно. Потому что иногда то, что может сделать, или сломать утро, это не сколько часов вы встали в постели, а на том, на чем вы были, когда включался тревога.
Layer Sleep – это портативная умная тревога, предназначенная для того, чтобы разбудить вас во время самой легкой стадии сна с мягкой вибрацией на запястье. После тестирования устройства в течение нескольких недель я обнаружил, что, хотя оно не без каких -либо вопросов, оно, безусловно, предлагает изменение того, как вы просыпаетесь утром.
Наука, стоящая за умной тревогой
В отличие от звуковых сигналов, которые оставляют в данный момент, слой дает вашему телу тонкую комнату. Вы выбираете бодрствующее окно где -нибудь от 15 до 60 минут до желаемого времени пробуждения, и устройство использует тонкие вибрации, чтобы возбудить вас, когда вы находитесь на самой легкой стадии сна. Я предпочел 15-минутное окно, которое достигло хорошего баланса между придерживанием моего расписания, и дать моему телу лучшее выстрел в плавное естественное пробуждение.
Чтобы понять, почему это важно, я исследовал спальную архитектуру. В среднем мы проходим езду на четыре этапа сна примерно каждые 90 минут: три нерамерных стадию и одна стадия сна быстрого движения (REM). Первые два нерамерных этапа считаются легким соном. Согласно исследованию, пробуждение во время легкой стадии сна приводит к меньшей инерции сна, радости и нарушения, которые могут после внезапного пробуждения глубокого или гребного сна.
Согласно данным Layer Sleep, несмотря на сон восемь часов в ночь, 55% людей по -прежнему сообщают, что чувствуют себя усталым или веселым, по крайней мере, три раза в неделю. Если вы были там, вы знаете, что сон не всегда означает, что пробуждение хорошо. Вот почему идея согласовать ваше время пробуждения с естественными ритмами вашего тела.
Слой обнаруживает стадии сна с помощью активации или технологии определения движения. Когда вы двигаетесь чаще, вы, вероятно, находитесь в более легкой стадии сна. И наоборот, когда движение замедляется или останавливается, вы, вероятно, находитесь в этом глубоком восстановлении. Хотя активация не так точна, как ЭЭГ или полисомнографический мониторинг, используемый в лабораториях сна, показала надежные корреляции с этапами сна в различных исследованиях, что делает его практическим инструментом для сна.
Как просыпаться со слоем
Пробуждение с слоем было больше похоже на то, чтобы приходить на воздух, чем внезапно вытащить из воды. Вместо обычного «тьфу», который сопровождает мой телефон по телефону, я оказался более охраняемым, менее раздраженным и, я смею сказать, покоится. В дни, когда устройство разбудило меня даже на пять -десять минут раньше, чем мое запланированное время пробуждения, я заметил четкую разницу в том, что я чувствовал. Мои уровни энергии были более стабильными, и я не чувствовал необходимости или желания поразить взмахи.
Также было приятно чувствовать себя более синхронизированным с естественным ритмом моего тела. На запястье нет часов, поэтому все установлено в приложении. (Доступно только iOS в настоящее время, но поддержка Android входит в Q4 2025). На борту и опыте в приложении был прямым и простым для понимания. Ночью за ночью это дало бодрствование, показало, сколько циклов сна у меня была ночь, и на этом этапе сна это разбудило меня.
Однако я нашел наиболее нюансированным, так это то, насколько личным чувствовал весь опыт. В отличие от звуковых или световых сигналов, которые разбудят всех в комнате, молчаливая вибрация слоя просыпается, и только вы. Никакого встряхивания вашего партнера в 5:45 утра, когда им не нужно быть до 7 часов, это делает будильник личным, а не общим опытом. То, что кажется на удивление революционным.
Носовое изменение игрока
Снят может быть трудным. Слишком долго, и ты просыпаешься нечестно. Слишком короткий, и это похоже на трату времени. Так что поиск правильного окна является ключом. Исследования показывают, что сон за 30 минут может улучшить память, повысить бдительность и поднять настроение в течение 30 минут, может вернуть вас.
С возможностью установить до 20-минутного таймера питания, слой помогает вам поразить эту сладкую точку и разбудить вас, прежде чем ваше тело попадет в глубокий сон. Поскольку полный цикл сна занимает около 90 минут, вы хотите проснуться, прежде чем ваш мозг впитывается в медленные этапы волны. И если вы когда -нибудь проснулись от сна, чувствуя себя хуже, чем раньше, вы точно знаете, о чем я говорю.
Подходящее, чувство и функционирование
Услой -сайт имеет удобный липухой, что позволяет легко адаптироваться к любому запястью. И само устройство идеально скользит в небольшой карман полосы. Я быстро забыл, что даже носил это. Сетчатый материал кажется мягким и дышащим на коже, и я никогда не испытывал никакого дискомфорта или гнева. Ткань стала дышащей, против Дверного и Анти-Света, который жил в своих претензиях.
Вибрация тонкая, но достаточно сильная, чтобы разбудить вас мягкой наготой, которая кажется естественной. Он также предлагает несколько способов настройки яркой интенсивности к личным предпочтениям. Вы можете исчезнуть с одним прессом или выключить с двойным прессом, простой особенностью, которая особенно ценится в неясные моменты глаз раннего утра.
Вердикт
Слой сна переосмысливает, каким должен быть будильник. Вы можете иметь самый тихий тревожный звук, если он выключается, пока вы глубоко спите, вы все равно можете проснуться. Приятно видеть технологии, которая просыпается в нужный момент, когда ваше тело естественно готово. Этот простой шаг может измениться, когда вы проведете свой день.
Вот почему слой помогает вам чувствовать себя более живым, более синхронизированным и более доминирующим, даже по ночам, когда вы не получаете полные восемь часов. Это более умный, более персонализированный подход, который приоритет качеству сна по сравнению с количеством и точностью над предсказуемостью.
КОММЕНТЫ