Растяжение и гибкость для повышения мобильности
Упражнения для растяжения и гибкости необходимы для поддержания здорового тела, однако многие люди упускают из виду их в своей повседневной жизни. Гибкость помогает предотвратить травмы, снижать стресс и улучшать общую подвижность. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, эти простые стрессы могут соответствовать вашей повседневной жизни и повысить вашу гибкость с течением времени. Вот 6 простых и эффективных стрессов, чтобы начать вас
Растяжение и гибкость движутся для лучшего здоровья
Cat-Cow Stretch: разбудите свой позвоночник
Этот вдохновленный йога шаг отлично подходит для повышения гибкости позвоночника и раскрытия стресса. Начните с рук и колени, чередованы между аркадой и округлите спину и почувствуйте, как ваш позвоночник расширяется и двигается.
Нижняя собака: гибкость всего тела
Классическая растяжка, чтобы расширить все ваше тело, нисходящая собака помогает повысить гибкость в подколенных сухожилиях, телят и позвоночника. Кроме того, это может помочь уменьшить боль в спине!
Сидящая папка вперед: расширите свои подколенные сухожилия
Сидя с вытянутыми ногами перед вами, осторожно наклонитесь вперед и дотягитесь до пальцев ног. Этот растяжка фантастика для улучшения негибкости подколенного сухожилия и снять стресс в нижней части спины.
Сетчатка сгибателя бедра: выпустить плотные бедра
Сидеть в течение долгих часов может привести к узкому сгибанию курицы. Найдите на одном колене, выдвигайте другую ногу вперед и осторожно нажмите бедра вперед, чтобы почувствовать глубокий стресс в бедрах и бедрах.
Открыто грудь: улучшить осанку
Простой способ сражаться с укусом! Взаимодействуйте с пальцами за спиной и выпрямите руки, открывая грудь и плечи. Это растяжение способствует лучшей осанке и снимает верхнюю часть спины.
Стоящая четырехглаваяправка растяжения: затяните бедра
Стоя на одной ноге, возьмите лодыжку и потяните каблук на напитки. Этот ход направлен на четырехглавую помощь и помогает повысить гибкость в ваших бедрах, улучшая прочность и мобильность ног.
Близкие мысли о растяжении и гибкости
Добавление этих простых напряжений в вашу повседневную рутину может преобразовать то, как чувствует ваше тело. Растяжение не должно быть дорогим или сложным, быстро и простые движения улучшат гибкость, уменьшат боль и увеличивают общее благосостояние. Сделайте приоритет растяжения и посмотрите, насколько лучше вы чувствуете каждый день! Для получения дополнительной фитнеса, проверьте мой Poster Fitness более 50: процветающий с возрастом и стилем.
Об авторе
КОММЕНТЫ