Руководство Сэма Сулека после его эпического 2025 года Arnold Classic Win

Недавно упомянутый IFBB Pro, Сэм Сулек возвращается в тренажерный зал после триумфальных выходных и поделился своим первым днем рук с тех пор, как он взял индустрию от шторма в Арнольде 2025 года.

В видео, опубликованном для его подписчиков на YouTube на 4 миллиона с лишним, Сулек был в вдумчивом настроении, поскольку он понял, что просмотр шоу про-классического дивизиона, выигранного Майком Соммерфельдом, является тревожным звонком, что теперь ему понадобится его игра, когда он покинет любительские ряды. «У меня есть некоторые выгоды, чтобы добиться», – сказал он, заметив, что его ближайший план игры состоит в том, чтобы поставить немного больше размеров. «Если я описал свой план игры, ему нужно только два слова», – рассказал он. “Вставать.” В первый день этого крупного нового плана игры Сулек открылся своими руками. «Я хочу большие трицепсы, потому что я хочу, чтобы они повесились с предыдущим двойным (позиции бицепса)», – рассказал он. Вот как его первая рука, как и Ifbb Pro.

Подготовка руки Сэма Сулека

Веревка толкает: x 3 наборы
Одноядные проповедники с одной рукой: x 3 наборы
Двойные кабельные расширения трицепса: x 2 комплектов
Сидящий наклонные кабельные кудри: x 2 комплектов
Строки нажатия + подрывные кабели: X 3 Superset

Подготовка рук Сэма Сулека

Как Сэм Сулек строит такое огромное оружие? Чтобы стимулировать рост мышц, Сулеку придется разорвать эти мышечные волокна, чтобы они могли построить больший. С этой целью он обеспечивает гипертрофию с помощью тяжелых повторений, но также здесь есть серьезный общий объем. Чтобы попробовать это самостоятельно, цель 8-12 повторений в каждом наборе, работая с весом, вам необходимо подходить (или ударить) сбой, когда вы выполняете каждый набор. Обратите внимание также, как Сулек замедляет ситуацию как на подъеме, так и на падении лифта, концентрируя форму, чтобы соответствовать этим мышечным отношениям мышечности, в то же время способствуя налогом их мышц с повышенным временем под стрессом, которое частично и контролируемые повторения принесут.

Поскольку это абсолютно взрыв для бицепса, трицепса и предплечья, достаточно 1-1 из этих сеансов в неделю, и убедитесь, что вы упаковываете белок, чтобы восстановить и пополнить мышцы.

Также вот разум Сулека. Вместо того, чтобы стать разработанным благодаря своему метеорному восходу в мире культуры тела, крупный человек возвращается на базы. «Все остальные его возраст будет чертовски противным»,-написал один фанат YouTube о чувстве 23-летнего. «Сэм, а также, – Уэлп, у меня есть какая -то работа. «И если у вас есть какая -то работа, вы можете сделать намного хуже, чем начать с этого IFBB из -за утвержденного обучения.

Следуйте за Сэмом Сулеком на YouTube, нажав здесь. https://www.youtube.com/@sam_sulek