Сезонная проблема: как это распознать и что делать, чтобы уменьшить стресс

Сентябрь и январь – это месяцы, когда сезонная забота становится более интенсивной: именно поэтому это происходит и какие умственные стратегии принять

Есть те, кто чувствует это как узел желудка, некоторые из них любят внезапное падение энергии, некоторые, а также волнение, трудно контролировать. Нет никакого случайности, что только в сентябре, месяц возвращения и новых начала, это чувство укрепляется: оно называется сезонное беспокойство И это затрагивает многих людей, даже если это часто не признается.

Это не только о сентябре, но и в январе: Два мгновения года, когда рутина сильно возобновляетсяПринесение с собой ожидания, давление и неизбежное сравнение с самим собой.

** 5 предложений, не сказанных тревожному человеку (и что вместо этого сказать) **

Потому что сентябрь и январь самые трудные месяцы

Сентябрь знаменует собой конец лета, праздники и легкость, которые сопровождают самые длинные и самые яркие дни. Это месяц возвращения в школу, от работы, которая начинается на полной скорости, с заполненных повестков. В то же время, январь прибывает после рождественских каникул, когда климат становится темнее, а энтузиазм праздничных дней оставляет место для ежедневной реальности.

В случаесезонное беспокойство Это также является результатом культурного фактора: Сентябрь и январь – это месяцы «новых начинаний», в которых человек чувствует себя вынужденным уйти с амбициозными целями, «делать лучше», чем в прошлом. Это давление генерирует Проблема эффективности и разочарование, если результаты не приходят сразу.

Тогда есть биологический аспект, не опущен. А Изменения света, температуры и циркадного ритма они глубоко влияют на наш психофизический баланс. В сентябре дни короткие, а тела рекорд в конце летнего периода расслабления; Однако в январе темные и холодные часы могут усилить усталость и снижение настроения.

** Как воспользоваться сентябрьской сезонной символикой, чтобы восстановить тело и разум **

Что такое и как распознать сезонную тревогу

Говоря о сезонной тревоге не означает относиться к конкретному клиническому состоянию, а в набор очень частых чувствПолем

Некоторые типичные сигналы – это Сложность в фокусе, усилия, чтобы заснуть или поддерживать регулярный сон, раздражительность и постоянное чувство «не в состоянии продолжать». Не хватает физической усталости, неоднократные мысли или что Внутренний голос, который повторяет, что мы не делаем достаточно.

Если вы узнаете себя на этом образе, знайте, что вы не одиноки. В сентябре и январе представлены многие деликатные моменты, в которых внешнее давление (новые проекты, работа, обучение) добавляется во внутренние (личные ожидания, намерения сохранить). И распознавание этой динамики – первый шаг, чтобы осветить ее.

Что делать, чтобы столкнуться с этим

Хорошей новостью является то, что сезонная забота может управляться небольшими ежедневными трюками, не искажая их жизнь.

Например, Создание регулярной рутины помогает найти стабильностьНо важно, чтобы он оставался гибким и не стал дальнейшим источником давления. Вместо того, чтобы устанавливать амбициозные цели, лучше превратить их в конкретные и реалистичные шаги, чтобы облегчить вес ожиданий.

Кроме того, позволяя вам время для себя – будь то прогулка, чтение или спортивная деятельность – одинаково фундаментально для загрузки напряжения.

Уход за телом также играет ключевую роль: Познакомьтесь с естественным светом рано утром или регулярно спать в зимние месяцы помогает восстановить балансПолем

Наконец, мы не должны забывать о силе отношений: поговорить с людьми доверия или, если это необходимо, с специалистом может помочь изменить размер страхов и найти легкость.

** 7 ежедневных привычек, которые усугубляют беспокойство (не осознавая этого) **