Таким образом, вы удаляете боли скрещиваний без лекарств и врача. Ученые продемонстрировали простой трюк, который каждый может сделать vosveteit.sk
Боль в нижней части спины, которые более известны как «кресты»Они часто являются проблемой, которую почти взрослый знает близко. Хотя по всему миру является наиболее распространенной причиной нарушения качества жизни и неспособности работать.
Но хорошие новости приходят от ученых Из Австралийского университета Маккуори, который показал в последнем исследовании, что эффективная профилактика может быть обнаружена В деятельности, которое действительно доступно всем!
Исследователи участвовали в этом исследовании более 700 взрослыхчто они были разделены на две группы. Первые завершили шесть регулярных образовательных встреч с физиотерапевтом и должны были включить быстрое ходьбу в ее повседневную жизнь. Вторая группа не получила особой помощи. Результаты оказались интересными. Группа, которая активно уходила, записано не только вдвое дольше, чем болезненный период, Но даже заметно меньше посещений врача или дней, проведенных в ПН. В частности, среднее время без возврата боли продлилось до 208 дней, и только 112 дней для тех, кто ничего не изменил. Это означает значительно меньше прерванных рабочих дней и Намного лучше -будь в повседневной жизниПолем
Движение помогает спине
Так что же было “чудом”? Исследователи рекомендовали включать не менее полчаса быстрой ходьбы пять раз в неделю. Ключом была регулярность. Те, кто не привык к движению, используется для начала с коротких десяти до пятнадцати минут прогулок И постепенно они привыкли к более длинным маршрутам. Исследователи подчеркивают, что движение подходит почти для всех. Вам просто нужна удобная обувь, неизвестная и в идеале, чтобы сохранить мотив. Однако, если человек страдает от хронических заболеваний или более продвинутого возраста, всегда целесообразно проконсультироваться с врачом перед регулярной прогулкой.
Ходьба представляет собой легкую и естественную нагрузку на мышцы и структуры позвоночникаЭто приносит пользу своей стабильности, в то же время он имеет расслабление и снимает стресс, в то время как выпуск эндорфинов помогает вызвать лучшее настроение.
Не упускайте из виду
Универсальный рак мРНК -Vaccine может скоро стать реальностью. Ученые сообщают о огромном прогрессе
Последнее, но не меньше, это безошибочное преимущество в поддержании здорового массы тела, прочности костей или общего сердечно -сосудистого здоровья. И самое главное, ходьба не требует специального учебного оборудования, Фитнес проходит или профессиональный надзор. По сути, одного достаточно, чтобы перейти из места с вашим собственным ритмом и желанием.
Просто обойди, и тело будет благодарно тебе
Конечно, следует добавить, что эффект измерялся в основном у взрослых, которые оправились от недавнего эпизода «крестов скрещивания». Результаты могут не быть автоматически переданы всем, людям с более серьезными или долгосрочными проблемами могут потребоваться профессиональные упражнения или другие терапевтические процедуры в дополнение к ходьбе. Тем не менее, ученые подчеркивают, что простота ходьбы и ее доступность дает этому методу великий лидерство над другими. Особенно, если мы сравним сильное обучение, йогу или плавание, все эти альтернативы требуют большего планирования, денег и условий, в которых часто не хватает обычного человека.
Результаты были опубликованы в знаменитом журнале The LancetЯсно, что обычная ходьба может быть одним из самых простых и эффективных способов борьбы с болью в течение длительного времени. В конечном счете, каждый шаг рассчитывается. Вы молоды, старше, спортсмен или “диван”Может быть, сегодня самое время носить удобные кроссовки и ходить на небольшую прогулку.
Автор публикации
КОММЕНТЫ