Расчет калорий уже давно понял, что предлагает лучшую возможность для поддержания здоровой массы тела, но многим людям трудно поддержать этот подход. К счастью, новое исследование исследователей из Университета Суррея в Англии показало, что гораздо менее сложный метод сокращения угля может принести аналогичные преимущества.

Исследование, опубликованное в Европейский журнал по питанию,, показали, что диеты с низким содержанием углерода, независимо от калорий, оставляют лучшие метаболические маркеры и превосходное использование приемах пищи с высоким содержанием жира, включая снижение циркулирующих триглицеридов, тип жира, связанного с болезнями сердца.

Как проходило исследование?

Участники из чрезмерного или ожирения в возрасте 20 лет и 65 лет получили три различных диеты для следования:

1. Питание, включая углерод (55% от общей энергии)
2. Еда с низкими углеродами (50 г)
3. Калории с ограниченным количеством пищи с низким содержанием углерода (50 г)

Каковы были результаты?

«Мы обнаружили, что простое ограничение углеводов, без ограничения экстремальной калорий, мы можем пожинать метаболические эффекты, связанные с кратковременным постом», -сказал доктор Адам Коллинз, соавтор исследования и доцент профессора питания в Университете Суррея. «Это говорит о том, что периодически уменьшать наше потребление углеводов может быть более доступным и устойчивым способом для людей управлять и улучшать свое метаболическое здоровье».

Действительно, данные показали, что даже один день на низком угле приносит метаболические преимущества, в том числе повышенную способность сжигания жира и снижение кровь -сугара после еды. Подход с низким содержанием углерода также привел к улучшению баланса инсулина. Результаты показывают, что низкое угольное питание, даже в коротких дозах, может быть мощным инструментом для улучшения метаболической функции и поддержания фитнес -целей, таких как потеря веса и улучшение энергии. «Это исследование предлагает новую перспективную перспективу на диетические вмешательства на метаболическое здоровье и может повлиять на лечение таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца и ожирение», – заключил доктор Коллинз.

Таким образом, в следующий раз, когда вы заманчиво добраться до риса или куча на тесте, просто помните, что прыгающие углероды могут быть более умным выбором. В то время как расчет калорий может чувствовать себя как работа на полный рабочий день, просто отметив ваши карбонсы, даже для дня, дайте впечатляющие результаты с гораздо меньшим количеством математики.

Автор публикации

не в сети 2 часа

Маргарита

Я люблю секс после еды, а ем я много и часто

• Галерея пользователя
• Гостевая пользователя

Лепеня оставил отзыв:

Пиши еще, интересно

Мастер оставил отзыв:

Привет, у тебя хорошие новости!