Усталость офиса: 5 психологических советов, чтобы столкнуться с летом в офисе

Как справиться с летней работой между жарой, поездкой и стрессом? Совет психолога по преодолению усталости офиса

С появлением лета города опустошились, жара чувствуется, и идея войти в счетчик (или автомобиль), чтобы пойти в офис, может показаться титанической компанией. Это не просто проходящее чувство: это называется Офисная усталость И это затрагивает все больше и больше работников и работников в самые жаркие месяцы года.

Это чувство психического и физического истощения Связанный с работой рутиной в присутствии, внешний по внешним факторам, таким как тепло, движения, напряженные ритмы и сложность вычеркивания моментов для себя.

Университет усталости становится все более распространенным явлением, особенно в то время, когда многие компании сокращают умную работу и просят сотрудников вернуться к чаще всего.

HellofreshСлужба рецептов коробки дома решила более подробно изучить эту тему, вовлекая работающий психолог и тренер Нади Пьяццон, чтобы исследовать причины летнего несчастья офиса и предложить практические стратегии для борьбы с этим. Потому что даже если мы не можем изменить погоду или корпоративную политику, Мы можем позаботиться о себе с небольшими ежедневными жестамиОни переходят от организации еды до того, как мы начинаем день.

Здесь пять советов, чтобы найти энергию, концентрацию и некоторую легкость.

** Устали от работы, вы не можете ожидать прибытия праздников? Вот как не терять концентрацию на работе **

** 8 советов по практике, чтобы быть счастливее на работе **

Усталость офиса: совет психолога столкнуться с летом в офисе

(Продолжить под фото)

1. Начните день с «летнего намерения»

Утром, перед входом в эксплуатационный режим, он полезен Потратьте несколько минут, чтобы сформулировать легкое намерение Но бетон, если это возможно, привязано к сезону, например, отдыхайте на свежем воздухе на обеденном перерыве или наслаждайтесь тем, что помнит пляжный отпуск.

Древний день до приятного микрообъективного обеспечения помогает уменьшить обычное восприятие и стимулирует мозг с помощью небольших бонусов.

2. Создайте свежую микро -жизнь на столе

Тепло и сенсорная усталость могут снизить настроение и концентрацию. Поэтому они могут попытаться представить Небольшие регенеративные обряды также в офисе: Бутылка с ароматизированной водой (мята, лайм, огурец) или мини -разжигание со свежими эфирными маслами (цитрусовые, эвкалипт).

Мозг связывает эти стимулы с моментами хорошо, помогая регулировать стресс.

3 .. подготовить ужин как жест разногласий

Возвращение из офиса, превращая подготовку ужина в личный, почти медитативный момент, может помочь «закрыть главу офиса». Простые и вкусные блюда позволяют вам Творчески включайте свои руки, включайте чувства и найдите положительный ритуал.

Это время «перехода» между работой и вечерней драгоценен эмоционально перекалибровать.

4. Дайте имя своей энергии

Летом тело имеет разные ритмы. Вместо того, чтобы пытаться всегда иметь одинаковую производительность, полезно попытаться распознать и назначить ваш «энергетический статус»: один день, например, это может быть «медленным фокусом» или «от Sprint Energy».

Это эмпатия Это способствует саморегуляции и уменьшает чувство разочарования, связанного с усталостью.

5. Положите «визуальную паузу» каждый второй час

Останавливаться на работе каждый второй час, чтобы наблюдать за природными элементами, такими как растения, небо или ландшафты, даже если только в фотографическом формате, Это позволяет уменьшить визуальную и умственную усталость.

Даже короткие выставки для естественных стимулов оказывают положительное влияние на тонус юмора и концентрацию.