В рамках программы питания F3.
Как женщина, которая пыталась и провалила много программ питания, я узнал, что самая большая проблема – рассчитывать на то, как остаться с этим. И чтобы получить это, мне нужно понять, почему я делаю это первым, что у меня в еде и как комбинировать продукты, чтобы удовлетворить не только мою биологию, но и свою тягу.
Вот почему верная программа Fit & Frugal (F3) подписала меня удивила. Это не попытается убедить вас в том, что один из способов поесть лучше, чем следующий. Вместо этого он предоставляет инструменты, которые вам могут понадобиться, чтобы узнать, как создать один план питания, который работает для вас в долгосрочной перспективе. Все это с вкусными предложениями рецептов.
Я не ожидал, что пройдет полный набор модулей всего за несколько сессий между письменными сроками, но это именно то, что произошло. Это приложение не тратит ваше время. Он достигает точки и дает вам практические инструменты, чтобы прекратить расстроить ваше здоровье и начать перемещать иглу в правильном направлении.
Основанная женой, матерью, ветераном Американского корпуса морской пехоты, Сертифицированным тренером ИССА и специалистом по женскому тренеру с девушками (GGS) Чарли Эвансом, программа питания F3 -Sighting, созданная для занятых женщин, которые хотят чувствовать себя лучше в своих телах, но уже максимальная работа, семья или только работа, неплохо, что хорошо.
Первый шаг – это то, почему
Курс начинается с «мышления», и, честно говоря, именно с чего нужно начать большинству из нас. Прежде чем погрузиться в макросы или планы на еду, Чарли задает простой, но мощный вопрос: «Почему вы это делаете?»
«Потеря веса» или «тон» может выглядеть как твердые цели, но Чарли бросает вам вызов глубже. Это может быть лучшим образцом для подражания для ваших детей. Управление хроническим состоянием. Чувствуя себя достаточно уверенным, чтобы вернуться в спортзал через несколько лет. Это личное «почему» становится вашим якорем, и это имеет большое значение, когда мотивация погружается … и это неизбежно будет. Ваше «почему» так важно, чтобы просто остаться с правильной программой питания, но также и зарабатывать в жизни.
От путаницы до ясности о том, что есть
Питание – это место, где большинство программ переполняют или преувеличивают. Программа F3 -Pighting Nutrition достигает редкого баланса. Благодаря «руководствам по макроэлементам», «здоровым питанием» и «отслеживанием макросов», программа учит вас, как работает еда в вашем теле и почему речь идет не о демонизации угля или подсчете каждой калорий. А скорее наличие плана, который приземляется на правильное количество макронутриентов на вашей тарелке. «Макро -декорат» преуспел, сделав выбор белков, углерода и здоровых жиров почти беспомощными.
Я также нашел «построить свою пищевую еду» блестящей. Он учит вас думать в правильных группах и порциях. Кроме того, Чарли рекомендует инвестировать в пищевую шкалу, но она показывает вам, как вы можете измерить свою еду размером с руку и пальцев.
Еще одна покупка, которая мне понравилась, была то, как она учит вас, как читать и понимать пищевые теги. От распознавания скрытых сахаров и рыночных ловушек до того, как заметить высококачественные ингредиенты, это дает вам уверенность в том, чтобы сделать более разумный выбор в продуктовом магазине. Или даже когда жизнь не идет по плану. Этот вид продовольственной грамотности позволяет, и слишком редко в онлайн -программах.
Рецепты такие легкие, это почти несправедливо
Одной из наиболее полезных особенностей этой программы подписи является то, что она дает вам структурированные еженедельные планы питания, в комплекте с списками закупок и дополнительными обменами для различных диетических потребностей. Являетесь ли вы вегетарианцем, без глютена, лактики или просто противника, это то, что подходит.
Рецепты даже классифицируются как 5-ингредиенты, высокий выбор белков, праздничные сладости и праздничные суперпродукты. Они упакованы с питательным плотным приемом пищи, которые не нуждаются в кулинарной степени (или предела кредитной карты общего числа пищи).
Это даже разрушает замены приготовления пищи и пряные пары. Это может показаться незначительным, но эта маленькая деталь может иметь большое значение, когда вы смотрите на свой шкаф в 18:00
Несколько ночей в течение недели я рассмотрел программу F3 -Subscribe Nutra, у меня была нулевая способность мозга, чтобы думать о ужине. Здесь рецепты F3 спасли меня.
- Ризотто шпината почувствовал фантазию на уровне ресторана, но занял всего 20 минут.
- Цыпленка с пропукренной упакованной панкой, так что по вкусу и белке.
- Салат лосося и кукуса стал моей новой любимой едой.
- А на десерт, черную фасоль сладкого картофеля, я признаюсь в охране (они богатые, шоколад и полны клетчатки).
Построен для реальной жизни, особенно для женщин более 40
Модули короткие, сладкие и прямые. Вы можете двигаться в своем ритме, и каждый совет считает, что это было сделано кем -то, кто получает то, что вы уже худые.
Независимо от того, являетесь ли вы пери-менопаузой, навигация на гормональных изменениях, имеет умственное бремя, с которым никто не может справиться, или просто пытаться восстановить позитивные отношения с пищей после многих лет диеты, эта программа подписи предлагает хорошо оборудованное пространство, чтобы начать снова.
Вам не нужен еще один 90-минутный подкаст о метаболической оптимизации или электронной таблице, который считает пищу как научный класс. Вам нужна короткая и значительная нагота для привычек, за которыми вы можете следовать. F3 получает это.
Вердикт
Что отличало эту подписную программу питания, так это то, что она встречается с женщинами, где они есть: заняты, слишком стимулируют благотворительный шум и жаждут более простого способа питаться хорошо и чувствовать себя лучше.
Погружается ли он глубоко в сложности метаболических путей или питательной биохимии? Нет, и все в порядке. Эта программа дает лишь достаточно академической теории и науки, чтобы остановиться и научиться создавать тарелку, как кормить свое тело и как следовать, не останавливаясь через две недели.
В то время как многие планы питания могут чувствовать себя жесткой, обычной и нерастворимой тюрьмой, F3 освобождается. Это дает вам структуру, которая вам нужна с гибкостью, чтобы создать свой собственный интеллектуальный и устойчивый план.
Эта статья оплачивается реклама, предоставленная нашим спонсором. Взгляд и заявления, выраженные, относятся к спонсору и не обязательно отражают взгляды Muscle & Fitness или его редакционного персонала.
КОММЕНТЫ