Вам нужно тренироваться, когда заболели?

Это дилемма, с которой встречаются многие любители фитнеса – вы просыпаетесь, чувствуя себя в погодных условиях, но ваши тренировочные звонки. Вы должны сделать или сделать перерыв? Во время упражнений, когда пациенты, возможно, остаются на пути, это не всегда лучший выбор. Ключ – это знание при движении вперед и когда отдыхать, потому что это может иметь большое значение как для вашего выздоровления, так и для общего здоровья. Решение работать, когда пациент зависит от ваших симптомов. Некоторые заболевания позволяют вам использовать простую производительность, в то время как другие требуют полного отдыха. В некоторых случаях физические упражнения могут замедлить выздоровление или даже ухудшить симптомы. Поэтому, прежде чем раздувать тренировки, вы найдете время, чтобы выслушать свое тело и оценить, насколько вы больны. Правило «Контроль шеи»: когда безопасно заниматься спортом? Фото: Нью -Йорк лечение синусита одним из самых простых способов решить, является ли пациент методом «проверки». Если ваши симптомы находятся над шеей – например, хитрый нос, застоя или легкое горло – вы обычно можете продолжить с помощью света до умеренных упражнений, если вы это чувствуете. Но если ваши симптомы находятся под шеей, такие как лихорадка, боль в теле, застоя в груди или расстройстве желудка, лучше отдыхать. Нежная простуда или аллергия не могут помешать вам немного ходить или сделать некоторое растяжение, но тренировки с лихорадкой или симптомами гриппа могут нанести больший ущерб, чем пользы. Ваше тело нуждается в энергии для борьбы с инфекцией, и интенсивные упражнения могут отвлекать эти ресурсы, расширяя вашу болезнь. Кроме того, если вы испытываете головокружение, чрезмерную усталость или трудное дыхание, то как протолкнуть тренировки может вызвать ненужный стресс для вашего тела. Почему отдых может быть лучшим выбором, когда ваша иммунная система уже работает дополнительный час, физические упражнения могут усугубить ситуацию. Обучение с высокой интенсивностью может временно ослабить вашу иммунную защиту, позволяя инфекциям оставаться или повреждать. Если вы боретесь с лихорадкой или гриппом, отдых – лучшее лекарство. Не только отдых ускоряет восстановление, но и помогает предотвратить осложнения. Упражнения с лихорадкой увеличивают риск обезвоживания и могут опасно повысить температуру тела, что приводит к головокружению, тошноте и, в тяжелых случаях, термического истощения. Кроме того, заболевания, такие как грипп или Covid-19, могут вызвать воспаление в сердце, и слишком скоро тренировки могут увеличить риск важных осложнений, таких как миокард. Как долго вам нужно ждать перед тренировкой? Фото: Медицинские новости сегодня. Условия возвращения к упражнениям зависят от того, насколько вы больны. Свет холод может длиться всего несколько дней отдыха, прежде чем вернуться к движению. Однако, если у вас были высокая температура, грипп или респираторные инфекции, лучше всего подождать, пока ваши симптомы будут полностью разрешены перед перезапуском тренировки. Для заболеваний, связанных с желудком, таких как рвота или диарея, влажность имеет решающее значение. Врачи, как правило, рекомендуют ждать не менее 24 часов после исчезновения симптомов перед тренировками. Если ваша болезнь была тяжелой или необходимой госпитализацией, консультация с медицинской службой до возвращения к физическим упражнениям является самым безопасным подходом. Упражнения после COVID-19: Особые соображения, когда дело доходит до COVID-19, решение о работе, когда пациент еще сложнее. В то время как легкие или бессимптомные случаи могут привести к более быстрому возвращению к физическим упражнениям, которые задерживают эффекты вируса, такие как усталость, отсутствие дыхания и дискомфорт в груди, могут слишком рано тренировать. Если вы контролируете положительный результат, но у вас нет симптомов, вы обычно можете попробовать простые упражнения через три дня после диагноза. Однако, если вы испытываете важные симптомы, особенно те, которые влияют на ваше сердце или легкие, лучше всего подождать, пока они полностью осмеливаются. Хороший способ проверить свою готовность увидеть, сможете ли вы проводить ежедневные занятия, например, ходить по лестнице или сделать дома, не чувствуя себя истощенным. Если эти задачи чувствуют себя сложными, интенсивное обучение должно быть отложено. Как смягчить тренировку после того, как фотография болен: Healthline, как только вы начнете чувствовать себя лучше, не спешите обратно в свои обычные упражнения. Постепенный подход поможет предотвратить сбои и позволить вашему организму восстановить силу. Начните с низких классов, таких как растяжение, ходьба или деликатная йога, прежде чем переехать в более требовательное обучение. Хорошее практическое правило состоит в том, чтобы сначала уменьшить как интенсивность, так и продолжительность обучения. Например, если вы обычно пробегаете пять миль, начните с короткой пробежки или живой прогулки. Если вы поднимаете вес, начните с более легких нагрузок и меньшего количества повторений, пока ваше тело не восстановится. Слушайте свои уровни энергии, и вы не будете обескуражены, если потребуется несколько недель, чтобы восстановить вашу предыдущую выносливость. Последние мысли: послушайте свое тело, так что вам нужно тренироваться, когда заболели? Ответ зависит от того, как вы относитесь к серьезности ваших симптомов. Нежный холод может не мешать легкой производительности, но лихорадка, грипп или тяжелая усталость являются ясными признаками того, что отдых – лучший вариант. Потянутые заболеваниями могут расширить ваше выздоровление и, в некоторых случаях, привести к важным осложнениям. Ваше тело будет сигнализировать, когда он будет готов вернуться к упражнениям. До тех пор устройте приоритеты отдыха, увлажнения и правильного питания для поддержки вашей системы Immunos. Принимая правильную профилактику и постепенно смягчая обучение, вы вернетесь усерднее и здоровее в кратчайшие сроки. Отображается изображение: Пот -Медицинский отказ от ответственности. Весь контент, найденный на веб -сайте Styleve.com, включая текст, изображения, аудио, видео и другие форматы, создается только для информационных целей. Содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если вы думаете, что у вас может быть неотложная помощь, позвоните своему врачу, перейдите в ближайшую больницу или позвоните по номеру 911 сразу в зависимости от вашего состояния. Во время последнего в моде, образе жизни и культуре следуйте за нами в Instagram @Stylerave_ – тоже читайте