Воскресная грусть: что это такое и как успешно с этим справиться

Лучшие стратегии, чтобы превратить воскресную грусть в момент хорошо и подготовиться в понедельник с большей безмятежностью

Воскресная грусть Это более распространенное чувство, чем вы думаете.

Эта тонкая меланхолия, это чувство Умственная и физическая усталость Это приходит в точку каждого воскресенья днем, часто от обеда. Завеса беспокойства, которая предусматривает начало новой недели, а также влияет на тех, кто любит их работу.

Его техническое имя Воскресный блюзи был широко изучен психологами и хорошо проживающими профессионалами.

Вина о возвращении, слишком жесткой процедурах или просто, как мы организуем (или не организуем) наши выходные. Но хорошая новость в том, что вы можете столкнуться. С небольшими уловками, каким -то ритуалом и некоторым сознанием, его можно уменьшить – если не полностью устранить – воскресная грусть.

Экко Семь привычек Практикуйте, чтобы закрыть неделю с безмятежностью и приветствовать понедельник с большей энергией и легкостью.

** 7 Практических хитростей, чтобы немедленно уменьшить стресс **

Это как сражаться со в воскресенье грусть

(Продолжить под фото)

Береги себя … молча

Воскресенье – идеальное время, чтобы посвятить вас личному колодцу. Некоторая тишина, маска лица, лечение волос или простая прогулка могут быть отличными союзниками, чтобы регенерировать и столкнуться с позитивностью.

Замедлить и перезагрузить батареи

После жестоких выходных необходимо замедление. Читает ли он хорошую книгу, готовит легкий ужин или наслаждается тихим вечернее, секрет в воскресенье, чтобы закончить с моментом расслабления, чтобы начать неделю с большей безмятежностью и легкостью.

Дайте вам занятие, которое чувствует себя хорошо

Чтобы бороться с воскресным грустью, нет необходимости делать хорошие программы, но посвятить себя небольшим действиям, которые дают хорошо помогать сражаться в воскресной меланхолии. Час спорта, прогулка на свежем воздухе или момент отдыха может изменить ситуацию и улучшить настроение.

Рассмотреть свои успехи

Воскресенье может стать возможностью сделать бюджет недели, который только что прошел. Признание и празднование даже достигнутых небольших целей помогает укрепить мотив и начать новую неделю с большим энтузиазмом.

Почувствовать тело (и настроение)

Вместо того, чтобы укрыться в мусорной пище, лучше приготовление вкусных и питательных блюд для поддержания энергии и хорошего юмора. Фрукты, овощи и цельные зерна помогают чувствовать себя легче, в то время как расслабленные травянистые чаи и инфузии предпочитают хорошо, чтобы быть мягко сопровождаемыми в понедельник.

Заказывать мысли (и на неделе)

Одна из главных причин воскресной грусти – это чувство, что и то, что нас ждет. Здесь хорошая организация необходима для избежания стресса: планирование недели, от рабочих обязательств до личной деятельности, помогает снизить беспокойство и начать с большей безопасности и спокойствия.

Спи хорошо … уже с воскресенья

Часто это недооценивается как восстановление, который сон может повлиять на начало недели. Избегайте спины слишком поздно, выключите экраны как минимум за час до этого, выберите расслабленную рутину: все это способствует лучшему пробуждению в понедельник, физически и умственно. Качество сна в воскресенье вечером особенно оказывает прямое влияние на настроение на следующий день.