Вот 14 продуктов для здоровой и длительной бронзы

Вот что такое еда для бронзы каждый день для униформы, яркого и друга кожи

Лето синонимично с солнцем, золотой кожей и открытыми днями. Но чтобы получить натуральную, равномерную и яркую кожу, и, прежде всего, чтобы по -настоящему защитить кожу, этого недостаточно, чтобы выставить вас на солнце с правильным защитным кремом. Секрет красивой и здоровой бронзы начинается изнутри, с богатой диетой Еда для солнечных ожоговПолем

Среди них продукты, богатые Бета -Каротин: Натуральный апельсиновый/красный пигмент, принадлежащий к семейству каротиноидов, способных улучшить производство меланина, улучшая защиту кожи от ультрафиолетовых лучей и замедление клеточного старения. Не только это: после проглатывания бета -каротенан Витамин аДрагоценный для клеточной реконструкции, синтез коллагена и здоровья зрения.

Но где этот летний эликсир? Вот, пожалуйста 14 продуктов, богатых бета -каротина Быть включенным в рацион в первую очередь, в то время как и после воздействия солнца для естественной, интенсивной и длительной бронзы.

14 продуктов для золота и безопасной бронзы для кожи

(Продолжить под фото)

14 Друзей еды бронзы

Морковь

Бесспорная королева лета. Они предпочитают производство меланина и гидратации кожи. Попробуйте их на гриле в салате или центрифугируйте с каплей оливкового масла в экстра -девственнице (необходимо для ассимиляции бета -каротина).

Сладкий картофель (оранжевая мякоть)

Истинная бомба бета -каротено и витамина С. попробовать в духовке с оливковым маслом и специями или в легком пюре.

Тыква

Не только зима! Идеально в духовке, в летнем бархате или даже преобразован в тыквенное мороженое и корицу.

Шпинат

Верди Да, но очень богатый бета -каротено. Приготовьте их слегка, чтобы облегчить их поглощение или добавить их в смузи и центрифугировать.

Melone (тип Cantalupe)

Сладкий, жаждущий и коричневый. Идеально идеально с сырой ветчиной или десертом с ванильным мороженым.

Красный перец

Сконцентрируйтесь на бета -каротено и витамине C. Чем больше красный настен, тем лучше. Отличное сырье в Pinzimonium или прыгнул в кастрюлю.

Абрикос

Фруктовая икона лета. Свежие или сухое, они помогают коже держаться молодой и яркой.

Латук

Недооцененный, но богатый бета -каротено и дубом. Также попробуйте в бархатистых со сладким картофелем.

Брокколи

В дополнение к скучному: они представляют собой шахту антиоксидантов, волокна и каротиноидов. Сырой, пара или в салате, они всегда в порядке.

манго

Сладкий и ароматный, это ускорение для кожи. Отлично в одиночестве или смешивается в тропическом смузи.

Помидоры

Licopeno и бета -каротин -источник, защитите кожу от сжигания. Еще лучше, если приготовлено (для большей доступности каротиноидов).

Папайя

Обратите внимание на его противоречивую, богатую антиоксидантами, такими как Licopeno, борьба с оксидом и замедляет старение кожи.

Персимонос

Pulsia, сладкая и богатая каротиноидами и витамином C. Гидрат и делает кожу более компактной и твердой.

Ракета

Spica и Aromatic, ракета -замечательный источник бета -каротено, даже если у нее нет типичного оранжевого цвета. В дополнение к тому, чтобы помочь коже защищать вас от солнечного света, он богат витамином К и кислым фокусом. Идеально идеально подходит в салате с цитрусовыми и сушеными фруктами, или в качестве основы для альтернативной летней чумы.

Последний совет: не забывайте хороших жиров!

Чтобы поглощать бетакаротенен, липидная поддержка всегда служит: дополнительное оливковое масло, авокадо, сушеные фрукты или семена масла идеально подходят для объединения.