Вы хотите измениться? 3 упражнения, чтобы найти ясность умственной

Активация простых ежедневных практик в отпуске, вы можете заново открыть то, что важно, и настроить небольшие шаги для более аутентичной жизни

Лето стало похоже на последний год: момент праздников, а также время, чтобы сделать баланс и размышления, особенно сфера работы. Теперь вы приходите к истощенному, разочарованному или профессиональному кризису.

И это то, что это время досуга не представляет только родственников расслабления, аДрагоценная возможность наблюдать за его жизнью по объяснениюсвободно от ежедневного стресса и жестоких ритмов. Прямо в это отмененное время многие люди начинают задавать глубокие вопросы: “Я очень рад, что делаю? ”«Я действительно хочу вернуться к своей обычной рутине? ”,, «Что случилось и как я могу его изменить?».

Точно в это время приостановлено под зонтиком, что упражнения, чтобы изменить жизнь, могут изменить ситуацию. Потому что этого недостаточно: Вы должны понять, что изменить и как начать.

** Если вы хотите научиться встречаться с вами лучше ответьте на эти 5 вопросов **

Что действительно блокирует нас? Молчаливый голос самозабоивания

Желание изменить часто. Но затем он противоречит невидимой силе, которая возвращает нас назад, каждый раз. Это тот маленький голос, который говорит нам, что «это не подходящее время», «теперь уже поздно», «вы не можете». Называется Самоаботажи, по мнению экспертовАкадемия личностного роста – MeritidierefeliceЭто первое препятствие между нами и жизнью, которую мы действительно хотим.

«Мы саботируем прямо в те моменты, когда мы могли бы сделать лучше всего – объяснить Алессандро да Кол и Алессандро Панчию – до шанса, запускается внутренний тормоз, который заставляет нас избегать, задержать, сдаваться».

У базы Ограничивая убежденияУкорененные мысли, которые кажутся абсолютными истинами, но которые, на самом деле, являются просто старыми схемами. Они приходят с расстояния: с детства, из школы, с рабочего места и становятся частью нашей «операционной системы». Но хорошая новость в том, что их можно изменить.

Первый ход? Начинать Наблюдать: Где вы чувствуете себя заблокированным? Какую историю вы рассказываете вам в эти моменты? Можете ли вы укрепить себя или ограничить себя?

(Продолжить под фото)

Упражнения, чтобы изменить жизнь (должно быть сделано в отпуске)

Чтобы сломать старые узоры, вам не нужно революционизировать все, но начинать с Маленькие ежедневные упражнения Это помогает вам увидеть вещи с другой точки зрения. Второе место в Col и Belly, лето – идеальное время для обучения Самостоятельство: Эта способность ездить в одиночку, не ожидая, что что -то изменится снаружи.

Вот три упражнения, чтобы изменить свою жизнь, чтобы сразу же сделать, даже под зонтиком.

1. Разбейте инерцию на микроэффективном действии

Выберите то, что вы давно задержали. Напишите его на листе или примечание на мобильном телефоне: какая цель доступна? (Например, ответьте сложному клиенту, закройте проект, который нас пугает и за что мы не чувствуем это, поговорите с главой чего -то, что мучает нас).

Что такое микро-действие, которое вы можете сделать сегодня, и для этого требуется менее 10 минут? (Например, откройте документ, напишите запуск, сделайте этот телефонный звонок). Установите 7 -минутный таймер и запустите. Когда таймер играет, вы можете остановиться. Но в 90% случаев вы продлитесь. Это потому, что вы прошли выхлопную точку задержки: начало.

2. Redex ваша повестка дня с намерением

Возьмите календарь недели, и за все работы, которые вы уже запланировали, спросите себя: что я хочу получить в этот час? Почему это важно для меня? С каким настроением я хочу столкнуться с этим?

Позже переименовать любые обязательства более мотивационно. Например, вместо того, чтобы писать «Администрация», напишите «чтобы заказать свободное время и разум». Почему это работает? Календарь больше не будет просто списком обязательств, а руководство, которое напоминает вам о ваших целях и поможет вам оставаться сосредоточенным.

3. Научитесь узнать вас лучше

Каждый вечер, в течение 7 дней, перед сном ответьте на эти 3 вопроса: Каковы были самые сильные эмоции дня? (т.е. разочарование, благодарность, беспокойство, энтузиазм); Что это активировало? (человек, мысль, событие); Как я отреагировал? Как я хотел отреагировать? Что я узнаю обо мне из этой эмоции?

Через 7 дней у вас будет четкая картина эмоций, которые контролируют вас, повторяющиеся триггеры и ваш фактический край эмоционального улучшения. Так что да Он тренирует эмоциональный интеллект в режиме реального времениПолем Это не подавляет, он не судит, но наблюдает и направляет. И прямо здесь Самозаконно начинаетсяПолем

Психология
Откройте для себя другие статьи