«Я не могу похудеть»: 6 возможных причин (и 6 решений)

О прыгающих блюдах, чтобы уменьшить слишком много порций, пока вы не выпьете достаточно воды: это стоит за «Я не могу похудеть»

Вы пытаетесь похудеть, но иметь возможность поддерживать здоровый образ жизни, но, несмотря на усилия, которые вы сами спрашиваете “Но почему я не могу осветлить?” Вероятно, преданный Некоторые ошибки Это неосознанно саботирует ваш прогресс.

От привычек питания до отсутствия адекватной гидратации, важно выяснить эти частые препятствия, которые Они могут подорвать все усилияИметь возможность успешно преодолеть их и достичь целей хорошо и физической подготовки.

Вот 6 небольших, но значительных ошибок, обычно за Я не могу тонкокоторый может поставить под угрозу диету и потерю веса. Вот они есть.

** 5 хитростей для производства менее голодных гормонов (и похудеть без диеты) **

** 6 хитростей, чтобы похудеть без диеты (и беспомощного) **

Почему я не могу похудеть? (Вот ответ)

(Продолжить под фото)

Прыгните по блюдам

Часто в попытке быстро похудеть, Многие люди совершают ошибку, прыгая. Этот подход может показаться быстрым решением, но на самом деле он имеет противоположный эффект.

Когда мы прыгаем с едой, наше тело имеет тенденцию поддерживать энергию, Замедлить метаболизм и увеличить вероятность накопления жира.

Кроме того, прыжковые блюда могут привести к неконтролируемому голоду в часах, что часто приводит к чрезмерным закускам или от небольшого выбора здоровой пищи в течение дня.

** 4 (очень действительные) причины никогда не пропускать завтрак **

Чрезмерно уменьшить взятые калории

Резко сократить потребление калорийности Это может показаться быстрым способом похудеть. В действительности эта практика может быть вредной для тела.

Когда калории блюд чрезмерно уменьшаются, организм входит в режим голода, замедляет метаболизм и сжигая мышцы вместо жира. Это может привести к одному Потеря энергии, усталости и недостатков питания.

Кроме того, уменьшение слишком большого количества калорий может привести к циклу диет йо-йо, где взвешивание теряется только для того, чтобы перезапустить его после того, как вы также принимаете нормальную диету.

Вы зависите от удобной пищи

Ты не пьешь достаточно воды

Часто пренебрегают, но решающим для потери веса являетсяадекватная гидратация.

Питье достаточно воды имеет важное значение для поддержания активного метаболизма и для эффективного сжигания тела.

Кроме того, жажду легко путать с голодом, вызывая дисбаланс в потреблении пищи. Для этого пить воду регулярно в течение дня может Помогая уменьшить голодные атаки и контролировать общее потребление калорий.

** 6 хитростей, чтобы пить 2 литра воды в день, даже не понимая ее **

Не спите достаточно

Отсутствие сна может оказать большое влияние на способность похудеть.

Когда мы не спим, организм производит более стрессовые гормоны, как кортизолкоторый может увеличить аппетит E Довести до большего потребления пищи.

Кроме того, отсутствие сна может негативно повлиять на уровень энергии и мотивации, что затрудняет физические нагрузки и поддержание здорового питания.

** Сколько часов вам нужно спать? Ответ экспертов **

Не делайте адекватной физической активности

Даже если вы будете следовать здоровой диете, Отсутствие адекватной физической активности Это может предотвратить прогресс потери веса.

Регулярные упражнения не только сжигают калории, но и помогают тонизировать мышцы, улучшать сердечно -сосудистые здоровья и увеличивать метаболизм. Кроме того, физическая активность может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение, облегчая следование плану здоровой пищи в долгосрочной перспективе.

30 минут в день от умеренной физической активности, такой как ходьба, жонглирование, плавание или создание йоги, помогает максимизировать усилия по снижению веса и улучшить общее количество.